[...] konstruktywną krytykę dzięki :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 80 Wzrost: 176 Obwód klatki: b/d Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 99/100 Obwód uda: 56 Obwód łydki: 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie mam pojęcia, ale dużo Aktywność w ciągu dnia: Praca biurowo-siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: W [...]
[...] Wiec może teraz coś o sobie Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 77 Wzrost : 171 Obwód klatki : 95 Obwód ramienia : 34 Obwód pasa : 85 Obwód bioder : 100 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 40 (wszystkie wymiary mierzone bez napięcia) Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : - Aktywność w ciągu dnia : praca dość aktywna Uprawiany sport lub inne formy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam szanownych forumowiczów! Z góry chciałbym zaznaczyć, że pomimo młodego wieku nie jestem "sezonowcem" i podchodzę do tego sportu poważnie (chciałbym uzyskać dobre wyniki). Przeczytałem dosyć dużo tematów na temat robienia masy i jednoczesnego spalania tłuszczu, ale ile ludzi tyle opinii. Jedni twierdzą, że to niemożliwe, drudzy natomiast [...]
[...] : 88.5 Obwód pod biustem : 74 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 69 Obwód na wysokości pępka : 90 Obwód bioder (3): 100 Obwód uda w najszerszym miejscu: 60 Obwód łydki : 36.5 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : klatka piersiowa, ramiona Uprawiany sport lub inne formy aktywności: pilates, [...]
[...] w biuście(1) :84 Obwód pod biustem :76 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):74 Obwód na wysokości pępka :88 Obwód bioder (3):99 Obwód uda w najszerszym miejscu:63 Obwód łydki :37 W którym miejscu najszybciej tyjesz :nogi, pupa W którym miejscu najszybciej chudniesz : ręce, biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) 4-5 [...]
[...] biuście(1) : 92 Obwód pod biustem : 81 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 75 Obwód na wysokości pępka : 84 Obwód bioder (3): 102 Obwód uda w najszerszym miejscu: 59 Obwód łydki : 34,5 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, ramiona, piersi, uda, pupa...chyba rówmnomiernie ;) W którym miejscu najszybciej chudniesz :piersi, talia [...]
ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: WIEK: 24 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: rok prawie bez przerw ;] ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 51 (obecnie prawie 52 ale zakładam, że to przed miesiączkowo... ) WZROST: 156 OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: 31 OBWÓD UDA: 56 OBWÓD BIODER: [...]
[...] o opinię na temat mojej diety. ANKIETA Płeć : mężczyzna Wiek : 29 Waga : 87 Wzrost : 173 Obwód klatki : 108 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 101 Obwód uda : 85 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 26,6% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca / siłownia 3 x w tygodniu Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w [...]
Witam. Chce ćwiczyć w domu treningiem domatora i nie jestem pewien jakie ćwiczenia moge wykonywać na plecy, barki, przedramię, barki. Mam problemy z kręgosłupem więc martwy ciąg, drążek i inne bardzo szkodliwe dla kregosłupa ćwiczenia odpadają. Podam tutaj przykładowy Plan do Oceny i chce żebyście skorygowali go jeśli łaska: Jeśli to potrzebne [...]
[...] bo mam za niski sufit, a wyciskanie sztangielek mam już w innym planie. Zastanawiam się czy zmiana chwytu na szerszy była by dobrym rozwiązaniem? 4)Czy ćwiczenia na brzuch i łydki są dobrze dobrane? Ćwiczę 3 dni w tygodniu Pn,Śr,Pt. Proszę o opinie,ewentualne korekty. Z góry dzięki za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 80 Wzrost: 179 [...]
Witam! Chciałbym żebyście lookneli okiem na trening, który sobie rozpisałem. Planuje go wykonywać przez ok. 6 tygodni. Obecnie jestem jeszcze w trakcie treningu ogólnorozwojowego i po jakims tygodniu przerwy chciałbym się wziąc za nizej rozpisany plan. Mam 23 lata. W sumie ćwiczyłem zawsze w domu przy uzycia bądź to expandera badź też ostatnio [...]
[...] odpowiedz Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 98 Wzrost: 182 Obwód klatki: 125 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: NIE WIEM NIE MAM METRA Obwód uda: KOLO 60 Obwód łydki: 42 Staż na siłowni: 4LATA Ilość spożywanego białka: DUZO Ilość spożywanych węglowodanów: glownie w produktach co na codzien sie je Ilość spożywanych [...]
[...] jezeli mi w tym pomozecie :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 84 Wzrost: 180 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 90 Obwód uda: 50 Obwód łydki: 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: newiem Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: niedługo siłownia 5dni dziennie [...]
[...] Obwód w biuście(1) : Obwód pod biustem : Obwód talii w najwęższym miejscu (2): Obwód na wysokości pępka : Obwód bioder (3): Obwód uda w najszerszym miejscu: Obwód łydki : W którym miejscu najszybciej tyjesz : ramiona, brzuch, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : twarz Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) [...]
[...] Obwód w biuście : 81 Obwód pod biustem : 71 Obwód talii w najwęższym miejscu : 66 Obwód na wysokości pępka : 78 Obwód bioder : 92 Obwód uda w najszerszym miejscu: 48 Obwód łydki : 33 W którym miejscu najszybciej tyjesz : talia, boczki W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust, talia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: ostatnio [...]
Witam. Od września jestem na cyklu pierw krótkim a teraz na długim. Od stycznia 250 mg co 5 dni a od wczoraj 200 mg co 5 dni. Byłem wczoraj biegać i niestety ale łydki jak kamienie. Bieganie jest katorgą. Nogi ciężkie tak że nie da się bieg. Wcześniej biegałem przed cyklem po 6-12 km. Teraz 1 km to męczarnia. Czy są jakieś sposoby aby łydki tak [...]